[TifaNazah]

Fang mit 20 Minuten an(das ist nicht viel, aber ich würde den Körper lieber langsam drauf einstimmen)

Also ich find das klingt nach ziemlich viel - ich würde das zum Beispiel nicht schaffen. Ich habe gehört, dass man zu Anfang ruhig auch Pausen machen darf - z.B. 5 Min laufen, 2 Minuten gehen, wieder 5 Minuten laufen. Die Pause sollte nur nicht länger sein als die Laufzeit denke ich lol...

Mit der Motivation kann ich nicht helfen, da ich bisher nie lange durchgehalten habe... Eas kann helfend sein jemanden zu haben mit dem man läuft, wenn einer keine Lust hat zieht sich der andere mit - andererseits bremst es einen aus, weil man kaum im selben Tempo, selbe Frequenz mit der zweiten Person ist...

Musik beim Laufen finde ich unverzichtbar - flotte Lieder motivieren beim Laufen...